Фрукти, які зміцнюють імунітет: 7 найкорисніших напоїв для імунітету

Фрукти, які зміцнюють імунітет

  • Які потрібно їсти фрукти для зміцнення імунітету?
  • Фрукти, які зміцнюють імунітет
  • Фрукти в раціоні харчування
  • Користь екзотичних фруктів
  • Вітаміни для імунітету: в яких фруктах їх шукати
  • 7 найкорисніших напоїв для імунітету

Відомо, що здоров'я в житті головне. Фрукти, які зміцнюють імунітет, грають величезну роль в житті людини. Без них неможливі життєво важливі процеси.

Які потрібно їсти фрукти для зміцнення імунітету?

Отже, які фрукти підвищують імунітет? Абсолютно всі фрукти є корисними для організму, в тому числі і для імунітету. Влітку бажано їсти персики, полуницю, сливи і абрикоси. Восени — виноград, яблука, груші. Взимку ж краще включити в свій раціон харчування більше цитрусових: апельсини, лимони, грейпфрути. Вони багаті на вітамін С і значно підвищують імунітет.

Фрукти, які зміцнюють імунітет, краще їсти посезонно. Адже фрукти, які вирощені в теплицях, не так корисні. Підвищити імунітет дуже допомагає гранат. Але не варто купувати його восени, коли він ще не розкрив всі свої корисні якості, а от ближче до новорічних свят він обов'язково повинен бути у вашому будинку.

Повернутися до списку

Фрукти, які зміцнюють імунітет

Відомо, що фрукти та овочі багаті на вітаміни, які зміцнюють імунну систему, вони просто необхідні людині для нормального розвитку і міцного здоров'я.

У питанні, які фрукти зміцнюють імунітет, потрібно розуміти, що найбільше зміцнити імунну систему допомагають фрукти, що містять антиоксиданти. Найсильнішим антиоксидантом є саме вітамін С. Велика кількість якого міститься в гранатах, смородині, ківі і у всіх цитрусових.

Всі фрукти від червоного до жовтого кольору наповнені ретинолом (вітамін А), без якого існування імунної системи неможливо. Вітамін А бере участь в регуляції білкового синтезу, приводить в норму обмін речовин. Він має велику кількість вітаміну Е, іноді його називають вітаміном «молодості», так як він сприяє уповільненню старіння, допомагає функціонувати статевих залоз, запобігає утворенню тромбів і зміцнює судинні оболонки.

Але для міцного здоров'я і гарного імунітету цих вітамінів буде мало.Організм нітрохи не менше потребує калії, залізі, фосфорі і магнії.

Багато заліза є в яблуках і ягодах червоного кольору (малина, журавлина, червона смородина). Калію же більше в сухофруктах (сухих абрикосах, сливах, грушах, винограді).

Повернутися до списку

Фрукти в раціоні харчування

Ні для кого не секрет, що неправильний спосіб життя і незбалансоване харчування впливають на імунітет і організм в цілому тільки негативно. Тому харчування повинно бути раціональним, і чим більше в ньому буде овочів і фруктів, тим краще для здоров'я.
Не варто забувати про те, що сніданок завжди повинен бути легким. Вранці цілком досить буде з'їсти 100-200 грамів сиру і половинку апельсина, а запити це найкраще натуральним соком. Обід повинен бути рясним, бажано включати в себе м'ясо. З фруктів на обід можна з'їсти банан, який сам по собі є дуже ситним продуктом. А ось вечеря повинна бути таким же легким, як і сніданок, буде досить невеликої порції фруктового салату (яблука, апельсин, банан, ківі).

Кожен день організм потребує рідини. Варто забути про газовані напої, вони просто "б'ють кулаком" по імунітету. Потрібно пити більше води, це додасть енергії і свіжості, але пити завжди воду теж не хочеться, тому вихід з цієї ситуації — свіжовичавлені соки і фреші, які зміцнюють імунітет.

Свіжовичавлений сік дуже корисний для імунітету. Сік бажано робити з фруктів, в яких багато рідини, наприклад, апельсини, персики, полуниця, чорниця. Влітку добре освіжає фреш з кавуна. Просто кращим другом імунітету є сік-"мультивітамін", в якому величезна кількість вітамінів. До того ж це не тільки корисно, але й дуже смачно.

Повернутися до списку

Користь екзотичних фруктів

Фрукти для підвищення імунітету потрібно їсти обов'язково. Такі фрукти, як банан, ківі, ананас, які зустрічаються в повсякденному житті, дуже часто вважаються екзотичними. Любителі справжньої екзотики купують авокадо, кокос, манго, але вони не з дешевих продуктів. Так що поговоримо про більш доступною екзотики. І перше — це банан.

Банан містить в собі величезну кількість фосфору, який просто необхідний для мозку, він значно зменшує ризик інсульту, що є величезним плюсом.Банани радять годуючим мамам, так як банан наповнює молоко корисними вітамінами, що вже з самого дитинства дає дитині міцний імунітет. Але варто відзначити, що їсти банани заборонено людям з діабетом і з підвищеною кислотністю шлункового соку. Ківі — справжній скарб, він повний вітамінів. Найцікавіше, що більша частина його вітамінів не руйнується при консервуванні, тому ківі з банки не менш корисний. Ківі бажано їсти після хвороби, він допомагає організму відновитися.

Ананас корисний при бронхіті, інфекційних захворюваннях. Дуже цікаво, але ананас допомагає вийти з депресії, знижує ризик інфаркту та інших серцево-судинних захворювань. На організм ананас може діяти як проносне, однак при гастриті або виразковій хворобі ананас категорично заборонений.
Авокадо містить речовини, які запобігають розвитку онкологічних захворювань в порожнині рота, допомагає при простатиті і захворюваннях молочних залозах. Його рекомендують при підвищеному рівні холестерину.

Кокос — чудове сечогінний засіб, допомагає при інфекціях в нирках. Молоко кокоса просто незамінне в профілактиці зневоднення.

Це не тільки фрукти, які зміцнюють імунітет, але і піднімають настрій.

Свежие записи

Рубрики

GiottoPress by Enrique Chavez