9 способів швидко знизити холестерин

Знижують холестерин продукти …

Які є продукти без …

Які продукти харчування …

Церебральний атеросклероз — …

Нікотинова кислота і її …

Дізнайтеся, як швидко підвищити …

Склероз судин головного мозку:

Пророщування пшениці в домашніх …

Розбираємося, чому грейпфрут …

Види аналізів крові: про що …

Здоров'я> Будь здоровим> 9 способів швидко знизити холестерин

9 способів швидко знизити холестерин

Холестерин — один з найважливіших компонентів в людському організмі, без якого неможливий обмін речовин, синтез гормонів і вітамінів.

Але, як відомо, ліки від отрути відрізняється тільки концентрацією і, тому, підвищений рівень холестерину вже сприяє виникненню проблем зі здоров'ям.

Тому варто ретельно стежити за рівнем холестерину і раз в 4-6 років проводити аналіз його рівня в крові.

У цій статті ви дізнаєтеся, як швидко знизити рівень холестерину до нормальних значень і внаслідок цього значно поліпшити якість свого життя.

Про природу холестерину

Холестерин міститься у всіх клітинах організму в складі мембран у вільному стані. Для транспортування холестерин утворює сполуки з білками, які добре розчиняються в крові у вигляді ліпопротеїнів.

Холестерин виконує безліч функцій в організмі і основні наступні:

  • бере участь в синтезі гормонів, в тому числі і статевих
  • здійснює перетворення ультрафіолетових променів в вітамін D
  • виконує ключову роль в підтримці проникності клітинних мембран
  • здійснює відгородження нервових волокон від інших тканин
  • бере участь в обміні жиророзчинних вітамінів

Фактично, коли говорять про великий рівень холестерину в крові, то мають на увазі підвищений вміст спеціальних з'єднань жирів і білків — ліпопротеїнів в плазмі крові, оскільки холестерин сам по собі не розчиняється.

«Поганий» і «хороший» холестерин

Як вже говорилося вище, підвищений рівень холестерину сприяє виникненню різних захворювань:

  • утворення атеросклеротичних бляшок в судинах, які стають причиною тромбів
  • ішемічна хвороба серця
  • сильні постійні болі в ногах через облітеруючого ендартеріїту
  • інфаркт міокарда через блокування доступу кисню в серцевий м'яз
  • хвороби коронарних судин серця

Ліпопротеїни, що містять холестерин, відрізняються за молекулярною масою і розмежовують високо- і нізкоплотний ліпопротеїни. Ліпопротеїни низької щільності відповідають за перенесення холестерину з печінки в клітини організму і під час свого формування, вони більшою мірою використовують холестерин, що надходить разом з їжею. У нормальних умовах вони складають до 70% всього наявного в крові холестерину і при його підвищенні занадто багато холестерину транспортується в клітини. Це так званий «поганий» холестерин.

Активний спосіб життя і фізичні навантаження впливають на зниження рівня холестерину в крові

У свою чергу, ліпопротеїни підвищеної щільності виконують функцію транспортування надлишкового холестерину з клітин назад в печінку, де він зруйнується і виведеться з організму. В основному такі ліпопротеїни формуються з холестерину, який організм виробляє самостійно.

Саме тому, будь-зниження рівня холестерину має бути обговорено з компетентним лікарем, оскільки, часто пацієнти прагнуть повністю обмежити надходження холестерину з їжею і це призводить тільки до збільшення самостійного вироблення цієї речовини організмом.

Відповідно ефективного зниження рівня холестерину в організмі можна досягти за допомогою комплексних заходів з придушення його синтезу і зменшення надходження ззовні. Важливо не тільки зниження його рівня в крові, але і правильна пропорція між «хорошим» і «поганим» холестерином.

5 способів швидко знизити холестерин в крові без ліків

Для ефективного зниження холестерину в крові без застосування ліків потрібно поєднання кількох заходів, оскільки його рівень залежить від величезної кількості чинників.

Якщо у вас цукровий діабет. зайва вага або порушення обміну речовин, то використання одного або двох способів з малою вірогідністю принесе відчутні результати.

Відповідно виділяють 5 основних способів швидкого зниження рівня холестерину в крові, доступних кожній людині:

  1. Відмова від тютюну і помірне вживання алкоголю. Дослідження американського вченого Девіда С. фрідмонов виявили, що викурювання навіть пачки сигарет в тиждень значним чином змінює пропорцію «хорошого» і «поганого» холестерину в негативну сторону.Алкоголь слабо впливає на рівень холестерину, проте його надмірне споживання негативно позначається на процесах обміну речовин.
  2. Активна і регулярна фізична активність. Гіподинамія дуже сприяє підвищенню рівню холестерину навіть при правильному харчуванні і вживанні спеціальних ліків. Фізкультура в першу чергу знижує рівень «поганого» холестерину. З клітин організму виходить надлишковий холестерин і його надходження в них стрімко зменшується. Доведено, що організм професійних спортсменів здатний очиститися від жирів на 75% швидше, ніж організм нетренованого людини. Фізично сильний організм набагато збільшує ступінь своєї самоочищення від усього зайвого і шкідливого і як бонус ви станете набагато більш витривалим.
  3. Спеціальна дієта. Необхідно першочергово обмежити надходження в організм з їжею насичених жирів, які неминуче підвищують рівень холестерину. Найбільше їх міститься у свинячому і яловичому м'ясі, вершковому маслі, сирі і рафінованих оліях. Такі продукти легко замінити курятиною, рибою, оливковою або кукурудзяною нерафінованою олією. Значно збільште вживання продуктів з

Нормальний рівень рівня холестерину — це контроль власної ваги

великим вмістом клітковини: овес, кукурудзяні та рисові висівки, бобові і всі овочі. Досить щодня з'їдати трохи волоських горіхів, пророщеної пшениці, пару зубчиків сирого часнику і випивати кілька чашок зеленого чаю, щоб швидко знизити холестерин в крові на 5-10%.

  • Застосування народних засобів. Відмінно знижують холестерин речовини життєдіяльності бджіл: прополіс і перга. Прийом настою календули тричі на день по 20-30 крапель перед їжею, як мінімум один місяць допоможе знизити холестерин. Можна їсти свіжі паростки люцерни по 20-25 штук в день, додавати в їжу насіння льону — такі добавки посилять антихолестеринові дієту. Перед тим, як почати трапезу варто вживати чайну ложку коренів кульбаби, перемелених до стану порошку. Всі ці природні засоби не мають будь-яких побічних ефектів і повністю безпечні для здоров'я.
  • Контроль власної ваги. Протягом 20 років в Нідерландах вчені спостерігали за вагою і рівнем холестерину у контрольної групи людей.Згідно з аналізом отриманих даних, кожен зайвий кілограм ваги збільшує рівень холестерину на 2 мг / дл, нормальний вміст холестерину зазвичай не перевищує позначки в 200 мг / дл. Такі статистичні результати підтверджуються спостереженнями лікарів: більшість людей з високим рівнем холестерину мають значне перевищення над нормою маси свого тіла.
  • У всіх перерахованих вище методах зниження холестерину головне — це внутрішня дисципліна і сталість нового режиму функціонування організму. Не існує панацеї, використання якої дозволить досягти мети без старання і завзяття.

    4 способи знизити холестерин в крові за допомогою ліків

    Щоб знизити холестерин за допомогою медикаментозних засобів завжди необхідна консультація кваліфікованого і досвідченого лікаря, оскільки дія всіх ліків направлено на зниження синтезу ліпопротеїнів в печінці або їх концентрації в плазмі крові.

    На сьогоднішній день застосовують такі медичні препарати для зниження холестерину:

    1. Нікотинова кислота (ніацин, вітамін В3). Ця речовина вже присутня в багатьох продуктах харчування і високі концентрації ніацину швидко знижують рівень холестерину, однак така дія характерно для дозувань, значно перевищують терапевтичну. Надмірне споживання нікотинової кислоти викликає почервоніння шкіри, порушення роботи печінки і кишечника.
    2. Похідні фиброевой кислоти — емфіброзіл, клофібрат та інші. Такі фібрати в порівнянні з ніацином менш дієві і не застосовуються

    Перед застосуванням ліків для зниження рівня холестерину необхідно проконсультуватися з лікарем

    при жовчнокам'яних захворюваннях. Їх дія спрямована на ліпопротеїни тільки конкретної щільності, які зазвичай складають малу частку всього холестерину в крові.

  • Секвестранти кислот жовчі. Ця група медикаментів блокує всмоктування жовчних кислот у кишечнику, посилюючи одночасно виведення ліпідів (жирів) з організму. Таким чином, ці медикаменти максимально прискорюють обмін жирів в організмі, що автоматично дозволяє досягти швидкого зниження холестерину в крові. Однак вони блокують сприйняття організмом деяких груп медикаментів і не завжди можуть застосовуватися при підвищеному холестерин.
  • Статини.Ця група гіполіпідемічних ліків безпосередньо впливає на вироблення холестерину печінкою, пригнічуючи цю функцію організму. На сьогоднішній день — це найшвидкодіючі препарати для зниження холестерину, що не мають серйозних побічних ефектів. Оскільки печінка виробляє холестерин переважно вночі, то приймають статини перед сном. Незважаючи на свою відносну безпеку статини використовують виключно згідно дозувань, прописаних лікарем.
  • У звичайних умовах застосування спеціалізованих препаратів для зниження рівня холестерину — це останній спосіб до якого вдаються. Такі ліки вторгаються в гармонійні процеси метаболізму і вони потенційно можуть завдати більшої шкоди, ніж користі. Чи не медикаментозне вирішення проблеми високого рівня холестерину в багато разів краще.

    Використовуючи перераховані в цій статті 9 способів зниження холестерину, ви зможете дуже швидко привести його рівень в норму. Головне — розуміння необхідності вести здоровий спосіб життя весь час, а не тільки після виявлення будь-яких неполадок в здоров'я. Адже людський організм має величезний потенціал, наша проблема тільки в тому, що в сучасному світі ми це майже не використовуємо.

    Більше про народні способи зниження холестерину розповість відео:

    Сподобалося? Лайкні і збережи у себе на сторінці!

    Свежие записи

    Рубрики

    GiottoPress by Enrique Chavez