Як швидко прибрати живіт після пологів в домашніх умовах

Як швидко прибрати живіт після пологів в домашніх умовах

Що допоможе повернути пружність і красу животу?

Напружуючи м'язи живота, молода мама відчуває, що вони є і працюють. Живіт при цьому втягується всередину, проте зверху все ж залишаються жирові складки, що нагадують мішечок у кенгуру. 9 місяців жировий прошарок на животі оберігала дитини, служила своєрідним захистом. І тепер, коли свою функцію вона виконала, логічно, що жінка починає шукати варіанти, як прибрати живіт після пологів швидко і ефективно.

У більшості жінок, щойно стали мамами, зовсім немає часу для регулярних занять у спортивних клубах. Живота все одно, чому він обвис — будь то пологи або багато піци. Фізичні навантаження будуть однаковими. Тільки пам'ятайте, що після пологів приступати до занять спортом бажано через місяць або навіть пізніше. Організм потихеньку почне сам спалювати жирові клітини (особливо при ГВ), а жінці потрібно буде лише трохи йому допомогти.

Що робити, щоб зменшити живіт?

Замислюючись над тим, як прибрати живіт після пологів, пам'ятайте, що основний акцент потрібно зробити на вправи. Нижче наведені найбільш ефективні з них:

1) Напруга преса. Зручно цю вправу тим, що його можна робити завжди і всюди (стоячи, сидячи, гуляючи, змінюючи підгузник, миючи посуд). Просто втягніть живіт і утримуйте 20 секунд, поступово збільшуйте час.

2) Підйом тазу. Лежачи на підлозі, притисніть щільно спину і зігніть ноги в колінах. Намагайтеся підняти таз так високо, як тільки зможете. Утримуйте 20 секунд. Дальше більше.

3) Присідання у стіни. Притиснувши плечі і спину до стіни, плавно ковзати по ній вниз. Як тільки дійдете до паралелі стегон з підлогою, максимально повільно повертайтеся у вихідне положення. Чи не хитруєте, допомагаючи собі руками!

4) Віджимання з втягнутим животом.

5) Класичне вправу з підйомом спини від статі. Опрацьовує велику кількість м'язів, що відповідають за зовнішній вигляд животика. Однак воно протипоказане відразу після пологів — почекайте 1-1,5 місяця, щоб не заподіяти шкоди здоров'ю.

У спалюванні жиру допоможе харчування: упор на білок і рослинні продукти, більше води, щільний сніданок, збалансований обід, скромний вечерю.

Дотримуючись наведених порад, ви зможете позбутися від обвислого животика і зробити шкіру красивою і пружною.

Останні питання на форумі експерта

Вітаю! Підкажіть будь ласка, чи повинна я подавати декларацію в ФНС, якщо виводжу гроші з сайту? Або цей вид доходу ніхто особливо не враховує? Цікаво, як роблять інші автори. Заздалегідь дякую!

  • Доброго дня. Як же все таки можна заробити вдома без вкладень?
  • запитати експерта
  • Нові поради від КакПросто

    Як захистити волосся в негоду

    Чому волосся іноді втрачають свою красу і що з цим можна зробити?

  • Поради для краси від косметолога Дженіфер Лопес
  • 5 секретів краси справжньою француженки
  • Які трави використовувати для росту волосся
  • Секрети макіяжу від Емілі Емілі Ратажковскі
  • Свежие записи

    Рубрики

    GiottoPress by Enrique Chavez